Contenus des séances
Première séance :
La première séance dure environ une heure, cette séance permet au professeur d'évaluer vos capacités physique par l'intermédiaire de tests physiques (Tinetti, test de marche, d'équilibre, de souplesse, etc).
Vous effecturez alors un bilan personnalisé afin de définir ensemble vos objectifs.
Déroulement de la premère séance :
- prise de contact et questionnement sur votre passé physique
- tests d'évaluation initiale de vos capacités physiques
- initation à quelques exercices en lien avec vos objectifs
- explication du contenu du programme et des effets bénéfiques
Domaines abordés lors de vos séances :
En fonction des résultats obtenus aux tests fonctionnels de la première séance et de vos objectifs, différents domaines seront abordés. Qu'il s'agisse d'exercices physiques mais aussi l'aspect cognitif comme par exemple la peur de la chute chez le séniors.
Voici quelques exemples de ce que nous pourrions effectuer ensemble :
- des activités destinées à l'amélioration de vos capacités musculaires (membres inférieurs, supérieurs, sangle abdominale, dos...) avec le poids de corps, élastiband, haltéres...
- des activités liées à l'équilibre et à la proprioception (parcours de motricité et autre)
- des activités pour améliorer votre activité cardiaque et respiratoire (marche rapide, vélo, circuit...)
- un travail mental de la gestion du stress, de la confiance en soi (exercices de relaxation etc).
- des activités ludiques comme le tennis de table, le badminton,la boxe, le volley ...
- des exercices de relever de sol
- des étirements
- etc
L'important étant que vous retrouviez du plaisir lors de ses séances et quelles soient le plus agréables possibles pour vous, Form'Adapt sera toujours à votre écoute et veille également à l'aspect ludique de ses séances le tout dans une ambiance convivial !